姉妹サイト・相談カウンター比較サイト『withBRIDE』がリリースされました♫





結婚式ダイエットを半年で成功させる方法!期間別スケジュール

今まででいちばん綺麗な姿で迎えたい♡

そう願い、ダイエットを検討している
プレ花嫁さまは多いのでは?

写真やビデオに、納得のいかない姿が
一生残ってしまうなんて・・・

それはあまりにも悲しいですよね。

とはいうものの、何かと忙しい結婚式準備。

果たして、短期間でも
ダイエットは間に合うのでしょうか?

そこで、こちらの記事では、

  • 半年間のスケジュール
  • 目指すべき結果について
  • 1年計画でできること
  • リバウンドしないために

といった、
結婚式ダイエットのポイント
について詳しくお伝えします。

“いちばん綺麗な私”を目指して!

参考になれば幸いです♡


本気の結婚式ダイエット!半年間のスケジュールを時期別にくわしく

‟本気のダイエット”を心に決めたプレ花嫁さま。
今、やる気に燃えているかもしれませんね。

でも、ダイエットといっても、
やみくもに頑張るのはNGです。

たとえ体が痩せたとしても、
健康を損なっては元も子もありません。

健康的に、綺麗に体を整えたいですね!

そのためには、
無理のないダイエットスケジュールを
組むことが大切です。

そこでまずは、
半年間のダイエットスケジュールをご提案!

時期に合わせた計画的なダイエットで、
完璧な‟綺麗”を手に入れましょう♡

半年前(6ヵ月前)

結婚式の半年前には、まず、
どんなことに取り組めばよいのでしょうか。

目標を決める!

確実に結果を出すために、
まずは目標を決めましょう。

半年後の結婚式当日、
どんな姿になっていたい?

理想の姿をしっかりイメージしてから、
ダイエットをスタートさせてくださいね。

  • 目標体重の決定
  • 特に痩せたい部位の選定

目標が決まると、
ダイエットスケジュールも立てやすくなり、
ダイエット中のモチベーションの
維持にも役立ちます!

目標体重の決め方は、
BMI値も参考にしましょう。
こちらの記事もご確認くださいね。

⇒結婚式ダイエットは何キロ減が目標?適正BMI値の計算方法も

ダイエット宣言をする!

ダイエットすることを決めたら、
「ダイエット宣言」もしてしまいましょう。

家族や友人など身近な人に宣言することで、

  • お菓子を買ってこないようにお願いする
  • 食事のメニューをヘルシーなものにする
  • くじけそうなときに喝を入れてもらう

など、周りにも
協力してもらえるようになります。

軽めの内容でスタートする!

これから半年に渡るダイエット生活。
途中でくじけたり挫折せずに、
“続ける”ということが重要です。

そのため、
いきなりハードなメニューに取り組むのはNG。
軽いものから少しずつ取り組んでいきましょう。

例えば…

  • 軽いウォーキング
  • 野菜から食べる等、食べ方を工夫する
  • お菓子を食べない
  • よい睡眠を心がける

など。

生活サイクルを大きく変えることなく、
できることからで大丈夫です♡

“質のよい睡眠”がダイエット成功の秘訣

ぐっすり眠るためのポイント

  1. 食事は、就寝3時間前までに済ませる
  2. ぬるめのお湯でゆっくり入浴する
  3. 就寝前に温かい飲み物を飲む
  4. 22時から2時のゴールデンタイムの就寝を心がける
  5. 眠る30分前までに、PC・スマホの画面を見るのをやめる

5~4ヵ月前

5ヵ月前~4ヵ月前になったら、
ダイエットメニューの内容を少しずつ
増やしていきましょう。

  • ウォーキングの時間を増やす
  • カロリーに気をつけて料理する
  • 外食を控える
  • 飲酒を控える
  • 食べたものを記録する
  • 入浴時にマッサージをする

など、
これまで取り組んでいた内容に、
プラスαのメニューを加えてみてくださいね。

3~2ヵ月前

この頃になると、ドレスも決まり、
さらには最終フィッティングの予定も
決定している頃でしょう。

ここまでダイエットが順調に進んでいれば、
2~3キロ程度の減量に成功している
のではないでしょうか。

また、体のラインも
スッキリと整ってきている頃では?

ここからは、少しハードなメニューも
加えていきましょう。

  • ランニング
  • 筋トレ(背中と二の腕の引き締めを中心に)
  • お菓子を食べない
  • 野菜の量を増やす
  • 炭水化物の量を減らす
  • エステを利用する

もちろん、このすべてをやらなければ
ならないわけではありません。

無理のない範囲で頑張ってくださいね。

3~2ヵ月前は勝負時!
ここでどれだけ頑張れるかが、
ダイエット成功に関わってきます。
こちらの記事も併せてご覧ください。
⇒結婚式ダイエットは2ヶ月でも間に合う!短期集中の緊急対策

また、エステはどうしても費用がかかります。
無料体験サービスを上手に利用しましょう。

ちなみに…、
ドレスを綺麗に着るために絶対に
引き締めておきたいのが二の腕と背中!

二の腕と背中の引き締めに効果的な
エクササイズを動画でご紹介しますね☆

【二の腕ダイエット 背中も美しくするバレトンエクササイズ☆】

二の腕と背中を集中的に鍛えて、
“ドレス映えボディ”を目指しましょう♡


1ヵ月~3週間前

いよいよ結婚式まで1ヵ月!
ダイエットもラストスパートですね。

  • ウォーキングやランニングの時間を増やす
  • 筋トレ(気になる部位別に)
  • ストレッチ
  • 和食中心の食生活に切り替える

少しストイックに取り組んでみましょう。

1週間~2週間前

2週間前という結婚式直前の時期になると、
無理をしがちです。

過剰なダイエットは体調を壊し、
肌荒れなども引き起こすので、
無理は禁物です。

これまで通りの運動は続けつつ、

  • 炭水化物(主食)を抜く
  • 禁酒する
  • お菓子は絶対に食べない

というような、無理のない食事制限を
心がけましょう。

併せて、美容ケアにも
力を入れていきましょう。

ツヤツヤ肌で当日を迎えられるよう、
スペシャルケアを始めるといいですよ♡

3日前~5日前

結婚式まで数日という大事な時期です。
心身のバランスをしっかりとれるように
しておきましょう。

  • しっかり寝る(8時間以上が理想)
  • お肌のお手入れ(高価なパックなど)

結婚式の準備にも追われ、
非常に忙しい頃でもあります。

ストレスを貯めないように過ごしましょう。

前日

結婚式の前日は、
リラックスして過ごすのが理想的。

食事は3食しっかりと、
内容は軽めに摂りましょう。
むくみの原因となる塩分の
多量摂取には気をつけて!

ストレッチやマッサージなどで、
気分をリフレッシュさせましょう。

そして夜は、しっかり寝ましょう♡


結婚式当日

いよいよ、結婚式当日です♡

朝目覚めたら、
ストレッチや軽い運動をして、
体も目覚めさせましょう。

式場に入ると、ヘアメイクに着付け、
挙式リハーサルや親族紹介などが
次々に続いていきます。

食事を摂る時間はなかなか取れません。

そのため、体が重くならない程度に、
朝食をしっかり摂っておきましょう。

また、準備の合間などに
エネルギー補給ができるように、
サンドイッチやおにぎりなどの
軽食を持参しておくと安心ですよ♪

半年間の結婚式ダイエットで目指すべき結果とは

結婚式ダイエットの目的は明確ですね。

結婚式当日を綺麗な姿で迎えたい。
美しくドレスを着こなしたい。

ですよね!

結婚式ダイエットで大切なのは、
体重の減少だけでなく、
ドレスを着た時に美しく見えること。

そのためには、
自分の適性体重を知り、
それを目標にするのが良いですね。

適正体重は、

適正体重= (身長m)2 ×22

という式で計算ができます。

自分の適正体重を調べてみましょう。

併せて、適正BMIについても
確認してみましょう。
こちらの記事もチェック☆

⇒結婚式ダイエットは何キロ減が目標?適正BMI値の計算方法も

ダイエット成功の秘訣は、
無理のない現実的な目標の設定ですね!


結婚式までのダイエット期間が一年以上あればできること

結婚式まで1年以上の余裕があるのであれば、
もっともっとできることがあります♡

例えば…

  • 10キロ以上の減量
  • 姿勢の矯正、改善
  • 肌質の改善
  • 美白対策
  • 生活習慣の見直し

などなど。

10キロ以上の大幅な減量を
目指すのであれば、
長期的なスケジュールで取り組みたいですね。

また、肌質の改善や美白などは、
日数がかかります。
結婚式が決まったその日から
対策を始めましょう。


結婚式に向けてのダイエットはリバウンドしやすいって本当?

結婚式という大きな目標があるため、
結婚式に向けてのダイエットは
成功しやすいと言われています。

しかし同時に、
「リバウンドしやすい」という噂も
耳にしますよね?

実際の口コミでも、

結婚式までに8キロのダイエットに成功しました!しかしその後、リバウンドで10キロ太ってしまいました…

食事の量を減らして結婚式ダイエットに成功しましたが、結婚式修了後、ダイエットを辞めたらけっきょく太ってしまいました。

という声が挙がっていました。

結婚式という大きなイベントに向けて、
成功はするのですが、
問題はその後ですね。

大きな目標を達成して、
とたんにモチベーションが下がったり、
ダイエット中のストレスが爆発して、
暴飲暴食に走ってしまうケースが多いようです。

特に女性は、ストレスによって
ホルモンバランスなども崩れがち。
ダイエットによって、
健康を損なってしまう方もいるのです。

せっかくきれいに痩せたのなら、
その後も維持したいものですよね。

そのためにも、
ダイエットメニューは長く続けていける
無理のない内容で取り組んでいきましょう。

運動する機会が無いという方は、
ジムを利用するのもオススメ!
こちらの記事も併せてご覧ください。

⇒結婚式ダイエットにジムは有効?運動や食事など効果的な方法は

まとめ

憧れの結婚式を、
一番輝いた姿で迎えたい♡

多くのプレ花嫁さまの願いですね。

ダイエットしなきゃ…!
と焦る気持ちもあるかもしれません。

でも、結婚式までまだ半年以上あるのであれば
結婚式ダイエットをするには十分。
焦らずにチャレンジしてくださいね。

まずはしっかりと目標を立てて、
少しずつ取り組んでいきましょう。
目標を達成するのは、
けっして困難なことではありません!

結婚式に向けて、新郎さまも
ダイエットに挑戦する方が増えています。
ダイエットするだけでなく、
結婚式の演出として取り入れてしまう
ユニークな方法も!
こちらの記事もご覧ください☆

⇒結婚式ダイエットは男性も!減量記録がオープニングムービーに

一生に一度の結婚式で、
素敵にドレスを着こなす姿を思い描いて…♡

結婚式ダイエット、
ぜひ頑張ってくださいね!


式場探しに疲れた人必見!

憧れの結婚式をするために、式場探しに意気込んだまではよかったけど、

・仕事が忙しく式場を探す『余裕』がない
・気に入った式場が見つからない
・見積もりが高く貯金が足らない

などの悩みはありませんか?
そんなあなたには完全無料の割引サービス
Hanayume(ハナユメ)がオススメ
です。

ハナユメが人気の理由は、

・式場別の見積額がチェックできる
⇒『値引き交渉が必要ない』
・定額ウエディングはどの式場でも同じ金額
⇒さらに料金後払いOK
・相談デスクの接客が神
⇒デスク利用客の満足度97%!

などなど。他にも、
『ハナユメ割で結婚式の費用50%オフ』や『平日や仏滅で大きな割引サービス』があるので、
予算(貯金)が少なくても希望の式場を選べます♪

※今なら当サイトで商品券50,000円が
貰えるキャンペーン実施中♪

【当サイト特別企画!】
商品券50,000円キャンペーン♪
《豪華特典アリ♪期間限定》
↑↑商品券50,000円プレゼント↑↑



ハナユメに理想の式場がない...そんな時は
ハナユメのキャンペーンは魅力的だけど、

『自分が挙げたい式場がない!』
『近くに相談カウンターがない!』

という場合は、日本最大の
提携式場数を誇るゼクシィがオススメ!

ハナユメの提携式場が約600に対し、
ゼクシィは約2500もあるので、
自分の理想の式場が見つかること間違いなし!

今ならゼクシィでも4万円分の商品券が
貰えるキャンペーンがあるので、
希望の式場がハナユメで見つからなければ
ゼクシィをチェックしてみて下さいね♪

⇒ゼクシィネットで式場を探す♪

タイトルとURLをコピーしました