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結婚式ダイエットを半年で成功させる方法!期間別スケジュール

ダイエット
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    今まででいちばん綺麗な姿で迎えたい♡

    そう願い、ダイエットを検討している
    プレ花嫁さまは多いのでは?

    写真やビデオに、納得のいかない姿が
    一生残ってしまうなんて・・・

    それはあまりにも悲しいですよね。

    とはいうものの、何かと忙しい結婚式準備。

    果たして、短期間でも
    ダイエットは間に合うのでしょうか?

    そこで、こちらの記事では、

    • 半年間のスケジュール
    • 目指すべき結果について
    • 1年計画でできること
    • リバウンドしないために

    といった、
    結婚式ダイエットのポイント
    について詳しくお伝えします。

    “いちばん綺麗な私”を目指して!

    参考になれば幸いです♡


    本気の結婚式ダイエット!半年間のスケジュールを時期別にくわしく

    ‟本気のダイエット”を心に決めたプレ花嫁さま。
    今、やる気に燃えているかもしれませんね。

    でも、ダイエットといっても、
    やみくもに頑張るのはNGです。

    たとえ体が痩せたとしても、
    健康を損なっては元も子もありません。

    健康的に、綺麗に体を整えたいですね!

    そのためには、
    無理のないダイエットスケジュールを
    組むことが大切です。

    そこでまずは、
    半年間のダイエットスケジュールをご提案!

    時期に合わせた計画的なダイエットで、
    完璧な‟綺麗”を手に入れましょう♡

    半年前(6ヵ月前)

    結婚式の半年前には、まず、
    どんなことに取り組めばよいのでしょうか。

    目標を決める!

    確実に結果を出すために、
    まずは目標を決めましょう。

    半年後の結婚式当日、
    どんな姿になっていたい?

    理想の姿をしっかりイメージしてから、
    ダイエットをスタートさせてくださいね。

    • 目標体重の決定
    • 特に痩せたい部位の選定

    目標が決まると、
    ダイエットスケジュールも立てやすくなり、
    ダイエット中のモチベーションの
    維持にも役立ちます!

    目標体重の決め方は、
    BMI値も参考にしましょう。
    こちらの記事もご確認くださいね。

    ⇒結婚式ダイエットは何キロ減が目標?適正BMI値の計算方法も

    ダイエット宣言をする!

    ダイエットすることを決めたら、
    「ダイエット宣言」もしてしまいましょう。

    家族や友人など身近な人に宣言することで、

    • お菓子を買ってこないようにお願いする
    • 食事のメニューをヘルシーなものにする
    • くじけそうなときに喝を入れてもらう

    など、周りにも
    協力してもらえるようになります。

    軽めの内容でスタートする!

    これから半年に渡るダイエット生活。
    途中でくじけたり挫折せずに、
    “続ける”ということが重要です。

    そのため、
    いきなりハードなメニューに取り組むのはNG。
    軽いものから少しずつ取り組んでいきましょう。

    例えば…

    • 軽いウォーキング
    • 野菜から食べる等、食べ方を工夫する
    • お菓子を食べない
    • よい睡眠を心がける

    など。

    生活サイクルを大きく変えることなく、
    できることからで大丈夫です♡

    “質のよい睡眠”がダイエット成功の秘訣

    ぐっすり眠るためのポイント

    1. 食事は、就寝3時間前までに済ませる
    2. ぬるめのお湯でゆっくり入浴する
    3. 就寝前に温かい飲み物を飲む
    4. 22時から2時のゴールデンタイムの就寝を心がける
    5. 眠る30分前までに、PC・スマホの画面を見るのをやめる

    5~4ヵ月前

    5ヵ月前~4ヵ月前になったら、
    ダイエットメニューの内容を少しずつ
    増やしていきましょう。

    • ウォーキングの時間を増やす
    • カロリーに気をつけて料理する
    • 外食を控える
    • 飲酒を控える
    • 食べたものを記録する
    • 入浴時にマッサージをする

    など、
    これまで取り組んでいた内容に、
    プラスαのメニューを加えてみてくださいね。

    3~2ヵ月前

    この頃になると、ドレスも決まり、
    さらには最終フィッティングの予定も
    決定している頃でしょう。

    ここまでダイエットが順調に進んでいれば、
    2~3キロ程度の減量に成功している
    のではないでしょうか。

    また、体のラインも
    スッキリと整ってきている頃では?

    ここからは、少しハードなメニューも
    加えていきましょう。

    • ランニング
    • 筋トレ(背中と二の腕の引き締めを中心に)
    • お菓子を食べない
    • 野菜の量を増やす
    • 炭水化物の量を減らす
    • エステを利用する

    もちろん、このすべてをやらなければ
    ならないわけではありません。

    無理のない範囲で頑張ってくださいね。

    3~2ヵ月前は勝負時!
    ここでどれだけ頑張れるかが、
    ダイエット成功に関わってきます。
    こちらの記事も併せてご覧ください。
    ⇒結婚式ダイエットは2ヶ月でも間に合う!短期集中の緊急対策

    また、エステはどうしても費用がかかります。
    無料体験サービスを上手に利用しましょう。

    ちなみに…、
    ドレスを綺麗に着るために絶対に
    引き締めておきたいのが二の腕と背中!

    二の腕と背中の引き締めに効果的な
    エクササイズを動画でご紹介しますね☆

    【二の腕ダイエット 背中も美しくするバレトンエクササイズ☆】

    二の腕と背中を集中的に鍛えて、
    “ドレス映えボディ”を目指しましょう♡


    1ヵ月~3週間前

    いよいよ結婚式まで1ヵ月!
    ダイエットもラストスパートですね。

    • ウォーキングやランニングの時間を増やす
    • 筋トレ(気になる部位別に)
    • ストレッチ
    • 和食中心の食生活に切り替える

    少しストイックに取り組んでみましょう。

    1週間~2週間前

    2週間前という結婚式直前の時期になると、
    無理をしがちです。

    過剰なダイエットは体調を壊し、
    肌荒れなども引き起こすので、
    無理は禁物です。

    これまで通りの運動は続けつつ、

    • 炭水化物(主食)を抜く
    • 禁酒する
    • お菓子は絶対に食べない

    というような、無理のない食事制限を
    心がけましょう。

    併せて、美容ケアにも
    力を入れていきましょう。

    ツヤツヤ肌で当日を迎えられるよう、
    スペシャルケアを始めるといいですよ♡

    3日前~5日前

    結婚式まで数日という大事な時期です。
    心身のバランスをしっかりとれるように
    しておきましょう。

    • しっかり寝る(8時間以上が理想)
    • お肌のお手入れ(高価なパックなど)

    結婚式の準備にも追われ、
    非常に忙しい頃でもあります。

    ストレスを貯めないように過ごしましょう。

    前日

    結婚式の前日は、
    リラックスして過ごすのが理想的。

    食事は3食しっかりと、
    内容は軽めに摂りましょう。
    むくみの原因となる塩分の
    多量摂取には気をつけて!

    ストレッチやマッサージなどで、
    気分をリフレッシュさせましょう。

    そして夜は、しっかり寝ましょう♡


    結婚式当日

    いよいよ、結婚式当日です♡

    朝目覚めたら、
    ストレッチや軽い運動をして、
    体も目覚めさせましょう。

    式場に入ると、ヘアメイクに着付け、
    挙式リハーサルや親族紹介などが
    次々に続いていきます。

    食事を摂る時間はなかなか取れません。

    そのため、体が重くならない程度に、
    朝食をしっかり摂っておきましょう。

    また、準備の合間などに
    エネルギー補給ができるように、
    サンドイッチやおにぎりなどの
    軽食を持参しておくと安心ですよ♪

    半年間の結婚式ダイエットで目指すべき結果とは

    結婚式ダイエットの目的は明確ですね。

    結婚式当日を綺麗な姿で迎えたい。
    美しくドレスを着こなしたい。

    ですよね!

    結婚式ダイエットで大切なのは、
    体重の減少だけでなく、
    ドレスを着た時に美しく見えること。

    そのためには、
    自分の適性体重を知り、
    それを目標にするのが良いですね。

    適正体重は、

    適正体重= (身長m)2 ×22

    という式で計算ができます。

    自分の適正体重を調べてみましょう。

    併せて、適正BMIについても
    確認してみましょう。
    こちらの記事もチェック☆

    ⇒結婚式ダイエットは何キロ減が目標?適正BMI値の計算方法も

    ダイエット成功の秘訣は、
    無理のない現実的な目標の設定ですね!


    結婚式までのダイエット期間が一年以上あればできること

    結婚式まで1年以上の余裕があるのであれば、
    もっともっとできることがあります♡

    例えば…

    • 10キロ以上の減量
    • 姿勢の矯正、改善
    • 肌質の改善
    • 美白対策
    • 生活習慣の見直し

    などなど。

    10キロ以上の大幅な減量を
    目指すのであれば、
    長期的なスケジュールで取り組みたいですね。

    また、肌質の改善や美白などは、
    日数がかかります。
    結婚式が決まったその日から
    対策を始めましょう。


    結婚式に向けてのダイエットはリバウンドしやすいって本当?

    結婚式という大きな目標があるため、
    結婚式に向けてのダイエットは
    成功しやすいと言われています。

    しかし同時に、
    「リバウンドしやすい」という噂も
    耳にしますよね?

    実際の口コミでも、

    結婚式までに8キロのダイエットに成功しました!しかしその後、リバウンドで10キロ太ってしまいました…

    食事の量を減らして結婚式ダイエットに成功しましたが、結婚式修了後、ダイエットを辞めたらけっきょく太ってしまいました。

    という声が挙がっていました。

    結婚式という大きなイベントに向けて、
    成功はするのですが、
    問題はその後ですね。

    大きな目標を達成して、
    とたんにモチベーションが下がったり、
    ダイエット中のストレスが爆発して、
    暴飲暴食に走ってしまうケースが多いようです。

    特に女性は、ストレスによって
    ホルモンバランスなども崩れがち。
    ダイエットによって、
    健康を損なってしまう方もいるのです。

    せっかくきれいに痩せたのなら、
    その後も維持したいものですよね。

    そのためにも、
    ダイエットメニューは長く続けていける
    無理のない内容で取り組んでいきましょう。

    運動する機会が無いという方は、
    ジムを利用するのもオススメ!
    こちらの記事も併せてご覧ください。

    ⇒結婚式ダイエットにジムは有効?運動や食事など効果的な方法は

    まとめ

    憧れの結婚式を、
    一番輝いた姿で迎えたい♡

    多くのプレ花嫁さまの願いですね。

    ダイエットしなきゃ…!
    と焦る気持ちもあるかもしれません。

    でも、結婚式までまだ半年以上あるのであれば
    結婚式ダイエットをするには十分。
    焦らずにチャレンジしてくださいね。

    まずはしっかりと目標を立てて、
    少しずつ取り組んでいきましょう。
    目標を達成するのは、
    けっして困難なことではありません!

    結婚式に向けて、新郎さまも
    ダイエットに挑戦する方が増えています。
    ダイエットするだけでなく、
    結婚式の演出として取り入れてしまう
    ユニークな方法も!
    こちらの記事もご覧ください☆

    ⇒結婚式ダイエットは男性も!減量記録がオープニングムービーに

    一生に一度の結婚式で、
    素敵にドレスを着こなす姿を思い描いて…♡

    結婚式ダイエット、
    ぜひ頑張ってくださいね!

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    水谷 響

    水谷 響

    現役のブライダル司会者。これまでに、800組以上を担当。
    ホテル、ゲストハウス、レストランでのウェディングを多数経験。
    披露宴はもちろん、人前式の司式や1.5次会や2次会など、エレガント系から盛り上げ系まで、さまざまなスタイルのパーティーを担当しています。
    ブライダルの他、お料理イベントやダンス発表会、クラシックコンサートのMCなども。
    ピリッとスパイスの効いた、愛ある場づくりが得意。

    自他ともに認める‟言葉オタク”で、話すことも書くことも大好き♡
    スピーチ指導や、スピーチライティングも請け負っています。

    趣味は、美味しいもの探索と舞台鑑賞。
    座右の銘は「いつも心に喝采を」。
    音楽大学出身。

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