結婚式を控えた男性の皆さん。
突然ですが、
今のご自分の体型に満足していますか？
もし満足していない状態でこのまま
結婚式を迎えてしまったら…？
その姿は写真やビデオに一生
残ることとなってしまいます。
新婦さまがダイエットを頑張っているなら
なおさら…！
男性も引き締まった体でお隣に
立ちたいですよね。
でも、
どんなことに取り組めばいいのかわからない…
そんな方も多いのでは？
こちらの記事では、
男性の結婚式ダイエットの、
- 目標の立て方やおすすめのダイエット方法
- モチベーションをアップする方法
- 記録ムービー制作のご紹介
についてお伝えします。
理想の体型に近づけて、
颯爽と結婚式に臨みましょう！
男性も結婚式に向けてダイエットするべき？
“結婚式に向けてのダイエット”と聞くと、
花嫁がするものというイメージがありますね。
結婚式の主役、花嫁さまが美しさを
求めるのは当然のこと。
頑張る彼女の姿を温かく見守って
いらっしゃる新郎さまも多いのでは？
しかし最近では、
結婚式に向けてダイエットする男性も
増えてきています。
昨今の健康志向やダイエットブームによって、
自分の体型を気にする男性が急増。
ダイエットに関するアンケートでも、
男女ともに、
「理想の男性の体型は細マッチョ」
との回答が得られています。
今まで“ダイエット”や“体づくり”に
興味がなかった方も、
興味があってもなかなか一歩が
踏み出せなかった方にも、
「結婚式」という一大イベントは
よいきっかけとなりますよ。
結婚式ダイエットを実践した男性の割合
ダイエット経験者は、男性よりも女性が
圧倒的に多くなっています。
男性の場合、これまでに一度も
ダイエットしたことがない、
という方もたくさんいらっしゃるでしょう。
しかし、20代の男性では、
「結婚式をきっかけにダイエットをした」
という方が多くなっています。
綺麗な花嫁さまの隣に立つことを考えて、
自分も見合ったスタイルで臨まねば！
と考える新郎さまが多いようです。
新郎が結婚式に向けてダイエットで目指すべき体型は
花嫁さまがお召しになるドレスは、
上半身がかなり露出します。
体のラインも目立ちますね。
普段の洋服のように、着るもので
体型をカバーすることができません。
そのため、多くの花嫁さまが、
ダイエットに励んでいるわけです。
新郎さまのお衣裳はタキシード。
花嫁さまのような露出はほぼなしです。
しかし、
露出が無いから！
服で隠れるから！
と安心してはいけません。
男性の理想の体型は、
筋肉がほどよくついた細マッチョ
脂肪が少なく引き締まった体つきが、
男性らしくて素敵ですね。
このような体型だと、どんな服装でも
すっきり着こなせるようになります。
すっきりしたタキシード姿を目指して、
結婚式ダイエットに臨みましょう♪
また、ダイエット成功の秘訣は、
明確な目標を立てること。
目標の立て方や、
目安となるBMI値など詳しく
ご紹介しています。
こちらの記事もご覧くださいね。
⇒結婚式ダイエットは何キロ減が目標？適正BMI値の計算方法も
ダイエット成功へ向けて、
まずはよいスタートを切りましょう。
メンズにおすすめの結婚式ダイエットの内容はこれ！
結婚式ダイエットを成功させるために、
どのような内容で取り組めば良いのか？
詳しく確認していきましょう！
運動
まず、何といっても運動です。
消費カロリーを増やすためにも、
体を動かすことは重要ですね。
ちなみに、“運動”には、
- 無酸素運動
- 有酸素運動
という2種類があります。
無酸素運動と有酸素運動
【無酸素運動】とは
短時間で強い負荷をかけて筋肉量を増やし基礎代謝を高める運動のこと。
※筋力トレーニング（筋トレ）など
【有酸素運動】とは
体内に酸素を取り入れて糖質や脂肪を燃焼させていく運動のこと。
※ジョギングやウォーキング、水泳など
運動を行って余分な脂肪を燃焼させ、
かつ、筋肉量を増やして
基礎代謝を高める必要があります。
このため、ダイエットを目的に
運動をする場合には、
無酸素運動と有酸素運動を
組み合わせて行うのが効果的。
さらに、
無酸素運動⇒有酸素運動
という順序で行うとさらに効果的です。
ジムに通ってみようかな、
と検討している方は、
こちらの記事もチェック☆
⇒結婚式ダイエットにジムは有効？運動や食事など効果的な方法は
トレーニングの仕方にも、
人それぞれ向き不向きがあります。
いろいろと検討してみてくださいね！
食事
健康的にダイエットするためには、
日々の食事にも気を配りたいですね。
たくさん運動をしてカロリーを消費しても、
それ以上のカロリーを摂取してしまっては
元も子もありません。
カロリーを抑えつつも、
3食しっかり食べて、体づくりに必要な
栄養をバランスよく摂取するようにしましょう。
ダイエットの食事メニューの一例を
ムービーでご紹介しますね。
【20キロ痩せた100日ダイエットの食事メニュー】
100日で20キロ痩せた方の食事メニューです。
低カロリーでもしっかり食べていることが
わかりますね！
参考にしてくださいね。
結婚式ダイエットは新婦と一緒に頑張るのが◎
結婚式ダイエットのメリットは、
新婦と一緒に頑張れるところ。
何事も、仲間がいるとモチベーションが
上がるものですが、
この結婚式ダイエットでは、
最愛の彼女が相棒です。
さらに、2人で一緒に頑張ると、
その頑張りの軌跡を結婚式の演出として
取り入れることもできますよ。
詳しく見ていきましょう。
夫婦のダイエット記録は結婚式のオープニングムービーに使える
2人でダイエットを頑張った記録を、
ムービーに編集して、
結婚式当日に上映する！
今、そんな“ダイエットムービー”が
密かな人気を呼んでいます。
例えばこんなイメージ….
動画をご紹介しますね！
【結婚式余興（ライザップ風ダイエットムービー）】
こちらは新郎さまのみのムービーですが、
非常に簡潔にわかりやすく作られていますね。
2ヶ月で大変身を遂げたそうですが、
結果はお見事！ですね。
【結婚式オープニングムービー Wedding Diet 自作 ロッキー風 Heart’s On Fire】
ドラマ仕立てにし、ロケもされていて、
とても凝った作りになっています。
ただ、オープニングムービーとしては
ちょっと長すぎるかも。
オープニングムービーであれば、
長くても3分以内に納められるとベストです。
ムービーなんて作ったことがない！
そんな方は、プロに編集を
お任せしちゃいましょう♪
⇒‟ANOTHER PROMOTION”でムービーを依頼する♡
夫婦の結婚式ダイエット記録ムービー！作り方を紹介
結婚式ダイエットの記録ムービー。
面白そう！やってみたい！
と思われた方も多いのでは？
これからダイエットを始めるお二人には、
モチベーションの維持にも
一役買ってくれるでしょう。
それでは、
その作り方を詳しくお伝えしますね！
ダイエット期間に残しておくべき記録・データ
まずは、ダイエットの効果がよく解るように、
ビフォー&アフターの姿を記録しておきましょう。
ドレスやタキシード、
または普段着でも良いので、
後ほど結果がわかる服装で
写真や動画を撮っておきましょう。
また、必要なデータとしては、
ダイエットスタート時の、
- 身長
- 体重
- 体脂肪率
- 筋肉率
- ウェスト
- ヒップ
など。
男性はさらに、
背筋や握力などの「筋力」のデータが
あっても面白いですね！
また、
- 血圧
- 血糖値
- コレステロール値
など、健康診断項目もとっておくと、
体質改善の結果も得られるかも。
ムービーの構成例
見応えのあるムービーにするには、
なんといっても構成が大切。
起・承・転・結を意識して
構成を考えるとうまくいきますよ♪
- 起 ： ダイエットスタート前
ビフォーの姿やデータの提示など - 承 ： 一念発起！ダイエットスタート！
ダイエットを決意した二人、ダイエットメニューを考えている姿など - 転 ： ダイエット中
ダイエット中の風景（食事や運動、トレーニング） - 結 ： ダイエット結果
結果をデータで紹介
アフター写真はあえて出さず、直後の入場シーンで見てもらうという流れも◎
以上のような流れを参考に、
2～3分くらいでまとめられるとベストです♪
ムービー制作の方法
さて、実際のムービーの制作方法ですが、
考えられる方法は次の3つです。
自分たちで作る！
PC操作にあまり抵抗のない方であれば、
自宅のPCでムービー制作ができちゃいます♪
無料のムービー制作ソフトもあるので、
活用してみましょう。
また今では、動画編集用の
スマホアプリもあります。
使い勝手の良いものを探してみてくださいね！
式場に依頼する！
式場で提携している映像会社で
作ってもらう方法です。
事前にサンプル映像なども確認できるので
イメージも湧きやすいかも。
ただ、ムービーに使用する写真などの素材の
提出期限は早めに設定されます。
その期日を守れるように
スケジュールの調整をしておきましょう。
制作会社に自分で依頼する！
映像制作会社はネットでも探せます。
メリットは、式場で依頼するよりも安価で
利用できること。
制作会社とも直接やりとりができるので、
要望なども伝えやすいですね。
ただ、式場への依頼と同じように、
素材の提出期限があるので、
早め早めの準備を心がけたいものです。
オリジナルムービーの制作なら
ANOTHER PROMOTIONがおすすめ！
⇒‟ANOTHER PROMOTION”でムービーを依頼する♡
映像のインパクトは絶大です。
素敵なオープニングムービーを
作ってくださいね♡
まとめ
結婚式は一生に一度の大イベント！
新郎新婦お2人そろって、
最高の姿で迎えたいですよね。
男性の場合は、
‟ダイエット”というよりは‟体づくり”
というスタンスで臨むと、
モチベーションが保てますよ。
しっかりと体づくりをしておくと
太りにくい体質になるため、
結婚式後も体型を維持することができます。
体を絞ることは健康にも良いので、
まさに一石二鳥ですね！
結婚式ダイエットの成功＆失敗は、
先輩に学びましょう。
こちらの記事も参考にどうぞ♪
お二人で理想の体型を手に入れて、
素敵な結婚式当日を迎えてくださいね♡